ダイエット ダイエットは継続が命
って、誰もが「そんなのわかってるよ〜」言いたいのはわかっております。 目に見える結果が出て、体重がどんどん減ってくれば俄然やる気が出るもの。 ですが、それもある時期にストップするのが常。 「あ〜減らない」「あ〜こんなに食べちゃった」「結局やReadMore...
2023-11
ダイエット 
ダイエット ダイエットとコンビニ食・外食とどう付き合う
私の場合は、ほとんど外食はしません。 何故ならば・・・義父と同居しているから(^_^;) 義父は外食が大嫌い。と言っても、自分の昼は近くのスーパーに行って大好きな揚げ物や寿司を買って食べてますけどね。 私が仕事休みの時は、昼飯を作りますが。ReadMore...
ダイエット ダイエット中の食事の正しい摂り方
１日３食が基本でしたね。 １食で体に必要な要素を全部取るというのは難しいもの。 重要なのは「１日でどれだけの栄養素を摂取したのか」というトータルバランスです。 では、一食一食どのように食べれば良いのかを見ていきましょう。 朝食の食べかた 前ReadMore...
ダイエット ダイエットに有効なカロリーの低い食材を知り、うまく使う方法を知る
アラフィフダイエットを成功させるのに、何よりも大切なのは・・・ 「継続」 です＾＾ それには、普段の食事内容をどう組み立てていくのか。それに限ります。 普段の食事に使う食材をうまく選ぶことにより、食事における摂取カロリーを大幅に減らすことがReadMore...
ダイエット ダイエット中に食べるべき食材ー効果を高める食材を摂ること
ダイエット効果を高めるためには、何を食べれば良いのか？迷いますよね〜。 アラフィフから、一生涯ダイエットする必要のない生活を送るための、最後のダイエットをするのです。 そのためには早いこと効果を上げて成果を出して、やる気を維持していくことがReadMore...
ダイエット ダイエット中の油の選び方
ダイエットをする中で、「油は太るから避けよう〜」 と思う方がほとんどだと思いますが、むしろとらなくてはいけない食品です。脂質は細胞膜を作る上で需要な栄養素なのです。 油（脂質）を極端に減らすと逆に健康に害を与えることになります。 良質な油をReadMore...
ダイエット ダイエット中の食事「いつ」「何を」「どれくらい」
一体、自分が痩せるためには、健康体重になるには、理想体重になるには、『いつ」「何を」「どれくらい」食べればいいの？ と思いますよね？ ただ闇雲に食事の量を減らせばいいというものでもないし。偏った食事を摂れば、痩せたとしても老けた痩せ方をするReadMore...
ダイエット ダイエットに必要なビタミン・ミネラルについて
今まで、３大栄養素とは、タンパク質・脂質・炭水化物でしたね＾＾ そして、ビタミン、ミネラルをプラスしたものが５大栄養素です。 プラスされたのが、ビタミン・ミネラルです。 これも身体に重要な役割を与えてくれる栄養素。不可欠な栄養素です。 様々ReadMore...
ダイエット 糖質を知りダイエット成功させよう！
糖質は様々な種類に分けられます。 その糖質の種類を理解し、血糖値に与える影響を知りましょう〜！ 糖質がダイエットのキモになります。 糖質の摂り方を変える事で、ダイエットをする上で考慮すべき血糖値の上昇をコントロールして、太りにくい体を目指しReadMore...
ダイエット ３大栄養素の働きを知る
タンパク質：身体の組織を構成。筋肉、内臓、皮膚、爪、毛髪などを作るのに必要な栄養素です！！ 覚えましたか〜？ タンパク質を毎日摂ることは基本ですよ！ ＜肉・魚介類・卵・大豆製品・乳製品など＞では、まずはタンパク質と代謝の関係をみて行きましょReadMore...