日本人の肥満度は？

あなたの目指すべき健康的な体型になるための道筋とは

アラフィフすぎると、だんだん体型も崩れて来ます^^;

ですが、「仕方ないよね」「もう歳だから」などと諦めていませんか？

もうアラフィフ・・・されどまだまだアラフィフなんです！

さて、このブログを見てくださっているということは、
痩せたいという思いがあるということですよね＾＾

では、そもそもダイエットとは本来はどういう意味なのか？

そこから入って行きましょう！

自分が本当に太っているのか？

日本人の肥満度

厚生労働省の平成27年「国民健康・栄養調査」によると、

肥満者（BMI≧２５ Kg/ｍ2) の割合は

男性２９.5％
女性１９.2％

身長と体重のバランスから見ると日本人女性の約８割は標準体型だそうです。

貴方はどうでしょうか？

そうは言いましても・・・

私は、標準体重よりも「見た目」だと感じています。

実際、私がダイエット成功前と、成功後では全く周りの反応が違う！のです。

まずは旦那からの扱いが違う！

旦那が私への見る目が全く変わっているのです！

そして、職場での扱いも違うwww

はあ〜！そんな？って感じに違う！

まあ、今年の最初に「二重整形」したのもあるとは思いますが・・・

それに増しても痩せていると、きっと得をするのだと体感を持って実感しているわけです。

そして、アラフィフになると気になるのが体型の崩れ・・・

多くの人が気にする体型の崩れとは

それは

筋肉量の低下による「たるみ」が原因になっているのです。

筋肉量は、４０代では２０代の頃と比べて１０％以上も減少すると言われているのです。

加齢による筋肉量の低下を「サルコペニア」と呼ぶ。

４０代頃からは、サルコペニアにより、筋肉量よりも脂肪量の方が多くなりがちです。

そもそも、日本人の約７割は標準体重であると言われており、そもそも「太っている」ということ自体が思い込みである可能性があるということです。

まずは、MBI（Body Mass Index、ボディマス指数）と呼ばれる肥満度と標準体重をチェックし、自分の身体状況を把握してみましょう。

BMI＝体重(kg)➗（身長m２）

適正体重＝（身長m2)✖️２２

18.5未満	低体重（痩せ）
18.5-25.0	標準
25.0-30.0	肥満（１度）
30.0-35.0	肥満（２度）
35.0-40.0	肥満（３度）
40.0~	肥満（４度）

「私の場合」

BMI 48➗(1.57✖️1.57)=１９　　標準
適正体重　(1.57✖️1.57)✖️22＝５４

（あ・・・すみません、正直に言いますと、４８キロから４９キロをウロウロしております。）
となるわけです。

適正体重は５４キロなんですが、その体重だと、やはり自分じゃ納得いかないわけです。

特に、筋肉量が、平均３６マックスなのに４１あるので、がっしり見えるんですね。

実際、４８キロですが、若い子の４８キロではないことは確か。（見た目ですが）

でも、これ以上減らすのは体力的にどうかと思いますので、これはベストだと感じております。

貴方はいかがですか？

標準体重に納得いってますか？

ちなみに

参考：肥満（１度）25.0〜30.0
肥満（３度）35.0〜40.0
低体重（痩せ）18.5未満

となっております。

ぜひ、今一度、ご自分のBMIと痩せ具合を計算してみてください。

ダイエットの意味と目的とは

皆様の認識で、「ダイエット」というとなんと答えますか？

体重を減らすや、体型を改善するとなどの意味で使われていることが多いですよね。

そもそも「ダイエット」の元となった言葉は英語の「diet」だと考えられているのです。

「diet」とは、「食事・栄養」を示す単語なので、ダイエットとは健康や美容のため、また肥満の防止・解消のために「食事を制限すること」でもあるのです。

そして、また深掘りすると

「diet」の語源はギリシャ語の「diaita」であり、これは「生活様式（生活習慣）」「生き方」という意味なのです。

本来は健康になりましょう！という意味だと私は捉えております（大雑把ですが）

心身の健康のために、美容や睡眠等に気をつけて、食事や生活全体を改善して肥満の防止、解消をして生活全体をよくしていきましょう！ということなのです。

特に、アラフィフ以降の私たちには必須なことだと考えています。

「生活全体を見直すこと」それがダイエットなのです！！

健康とダイエット

生活全体を見直すことであるならば、本来のダイエットとはどういうことなのか？

・巷で流行の〇〇ダイエットに手を出さないこと！
・誤ったダイエットはやらないこと！
・正しい食事、運動を行い、その上で食事について見直し、健康的な体型・体重を目指していきましょう！

ということです＾＾

これからも皆様が健康に活き活き過ごせますように、ダイエットについてどんどん出していきますね〜♩

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1.note	ダイエット方法を網羅したテキ　　スト	https://note.com/yakyo890/n/n7391f1f5ccae
2.Brain	ダイエット方法を網羅したテキスト（noteとほぼ同じ）	https://brain-market.com/u/aren-chan/a/b1gDNxgTMgoTZsNWa0JXY
3.miror	占いサイト（情報量かなり多　し）	https://miror.jp/fortune_tellers/list/2291
4.ココナラ	ダイエット方法・婚活方法テキスト	https://coconala.com/users/1463910
5.ストアーズ	婚活方法テキスト	https://nori-aren.stores.jp/