中年期すぎるとどうしても太りやすくなります。
ちなみに、45歳〜64歳は「中年期」と定義されています。（厚生労働省の健康日本21（総論））
中年期から、身体機能が徐々に低下していく時期でもあるのです。
中年期に太るわけ
中年期になると、基礎代謝量と活動量が低下するため太りやすくなる
人間の消費エネルギーは、基礎代謝と活動代謝の合計です。
生命を維持するために必要な最低限のエネルギー消費である基礎代謝は、1日のエネルギーの約６割を占めていると言われています。
活動代謝＝立ったり歩いたりするときに消費されるエネルギー
この、基礎代謝と活動代謝のエネルギーによって身体の脂肪は消費されていくのです。
しかし！
基礎代謝は加齢とともに筋肉量が減少するに伴って低下していくのです。
また、活動代謝は普段の活動量によって左右されるのですが、これも加齢に伴い、低下していきますよね。
４０代以降になると・・・ん・・・私の場合は、４０代はまだまだ動けた感覚があるのですが、５０代過ぎると「ガクン」と・・・本当に「ガクン」とした感じで、動けなくなった感覚なのです。
頭ではまだまだ動けるんですが、何せ体がついていかない^^;
これが「歳をとる」ということか・・・とつくづく感じております。はい。
総じて、身体における消費エネルギー量が摂取エネルギーよりも低くなりがちになりますね。
そのため、中年期、40歳前後からは一般的に２０代、３０代と比べて脂肪が蓄積しやすくなります。
慢性的な運動不足だけではなくて、若い頃の生活習慣・食生活を続けることで脂肪が過剰に蓄積される年齢であるので
「中年期は太りやすい」
と言われるのです。
「隠れ肥満」とは
体重や体型によっては判別できない、もしくはBMI数値では正常を示しながらも、内臓脂肪が多く蓄積されている肥満のことを言うのよ。
見た目には太っているようには見えないことが多い。
身長や体重で算出されるBMI数値だけではなく、体脂肪率も計測してチェックしてみましょうね＾＾
「体脂肪率の適正範囲」
成人男性＝体脂肪の割合が体重の15〜２０％
成人女性＝体脂肪の割合が体重の20〜２５％
メタボリックシンドロームとは
メタボリックシンドロームの診断基準
内臓脂肪蓄積を基盤にして、糖尿病、脂質異常症、高血圧などの生活習慣病の重複が起こっている状態を指しているのです。
メタボリックは「代謝」
シンドロームとは「病的症状に陥った場合に現れる、検査値に似ている一連の症状」を意味する医学用語です。
診断基準とは
脂質値、血圧、血糖値の２項目以上が異常であり、ウエスト（腹囲）の増大による内臓脂肪の蓄積が伴う状態が基準となっています。
診断基準にウエストを用いることで、自覚を促し、予防や対策をしやすくするねらいがあるのです。
| 血清脂質 | 血圧 | 血糖 |
| 中性脂肪（TG値） ≧１５０mg／dL かつ、または HDLコレステロール値 ＜４０mg/dL | 収縮期血圧 ≧130mmHg かつ、または 拡張期血圧 ≧85mmHg | 空腹時血糖値 ≧110mg/dL |
| この３項目のうち、２項目以上異常あり ↓ メタボリックシンドローム と診断！！ |
メタボリックシンドロームと生活習慣病の関係とは
「生活習慣病」とは、脳梗塞や心筋梗塞、糖尿病など生活習慣が原因で発症する、以前は「成人病」と呼ばれていた疾患の総称をいうのです。
食生活の乱れや喫煙・ストレス
が主な原因となり、肥満もその１つになるのですね〜。
肥満は、とてもリスクを背負っているということです。
特に、内臓脂肪型肥満の場合、生活習慣病を発症するリスクが高くなるため、食生活を含めた生活習慣を適正に保つことは、健康のためにとても重要ですよ！！
生活習慣病ー肥満のリスクとは
メタボリックシンドローム（内臓脂肪型肥満）を放置すると・・・・
脂質異常症・高血圧症・糖尿病等の
生活習慣病を引き起こす！！
脂質異常症
血液中の脂質のバランスが悪くなる病気
偏った食事や飲酒、運動不足などが原因
診断基準ーーーーー
LDLコレステロール値 140mg/dl以上
HDLコレステロール値 40mg/dl未満
中性脂肪 150mg/dl以上
高血圧症
血圧が高い状態が続く病気
加齢のほか塩分の摂りすぎ、運動不足、肥満などが発症の原因
診断基準ーーーーー
収縮期血圧
140mmHg以上 または 90mmHg以上
糖尿病
血糖値が高い状態が続く病気
脂肪や糖分の摂りすぎ、運動不足などが原因となって引き起こされる
診断基準ーーーーー
空腹時血糖値 126mg/dl以上
随時血糖値 200mg/dl以上
または
ブドウ糖負荷試験 ２時間値 200mg/dlでHba1cが6.5%以上
暴飲暴食、不規則な生活、間違った食事を行なっていると、今までは何とかなったかもしれません。
ですが、アラフィフ以上の私たちは最も気をつけないと、以上のような病気がすぐ近くに来ているかもしれない、あっという間に発症したということになりかねないのです！！
今が大切！！今がその時！！
正しい知識を持って、病気知らずの身体にしていきましょう〜♩
注意：メタボリックシンドロームとは、内臓脂肪型肥満のことを指すので、イコール生活習慣病というわけではないのです。
ですが、メタボリックシンドロームである人は、生活習慣病の原因となる血圧や血糖値、中性脂肪値に異常をきたしているため、発症のリスクが増大するのです。
頑張って一緒に脂肪を減らしていきましょう〜！
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