って、誰もが「そんなのわかってるよ〜」言いたいのはわかっております。
目に見える結果が出て、体重がどんどん減ってくれば俄然やる気が出るもの。
ですが、それもある時期にストップするのが常。
「あ〜減らない」
「あ〜こんなに食べちゃった」
「結局やせられないじゃん！」とダイエットを始めては諦める・・・をず〜〜〜〜っと繰り返してきました。
ですが、酷暑の夏、体調を崩して１ヶ月戻らない経験から、将来の健康に危機感を覚え、とんでもなく学習して実践してきたら「あれ？今までどうしても切ることができなかった５０キロの壁を超えてる！！」となったのです。
ですので、決して諦めることなく実践していれば必ず痩せます。
大丈夫です。
ここでは、うまくいかない時のリカバリー法をお伝えいたしますね。
ダイエットをうまくいかせる方法
夜遅く食べると脂肪がつきやすい
BML−１（ビーマルワン）は脂肪組織に多く含まれるタンパク質です。
BML−１（ビーマルワン）は体内リズムを正常にコントロールする働きを持っています。
BML−１（ビーマルワン）が増えると細胞内に脂肪がたまって太りやすくなります。
一般的な生活リズム（朝起きて夜寝る）サイクルで生活している方は、ほとんどの場合午前２時にピークを迎えるのです。
夜中に食事を摂るとBML−１（ビーマルワン）量が多く分泌される時間帯と重なり、結果的に太りやすくなります。
朝日を浴びることでBML−１（ビーマルワン）は減ると言われていますので、早寝早起きの規則正しい生活がダイエットへの第一歩となるのです。
食生活が乱れてしまった時のコントロール法
生活様式はひとそれぞれ。
今でも３交代で働いている方はいますし、夜勤の方もいる。
遅番で、毎日午後から夜まで働いていて、帰るのは１０時過ぎ。それから食事を摂って、すぐに寝るのはいけないからと、明け方寝る・・・・
と言う方々ももちろん沢山いらっしゃいます。
遅番同士、仕事終わりに「女子会」と称して、近くのファミレスで午前様・・・月１でやってる人がいます。
また、調子よくダイエットが進んでいたのに、誘われて行って、たらふく食べて調子狂ったとか。
体調が悪くなったとか、家族が寝込んだとか・・・
まあ色々なストレスに日々私たちは晒されているわけですよね。
そんな時は「１週間」とうスパンで捉えてみましょう。
・明日飲み会があるなら、今日は控えめにする。
・週末誕生会で飲むなら、２日前から野菜メインのメニューにしておくとか。
何らかの対策を講じておくと、慌てずに済みますよ＾＾
夜遅く食べてしまった時は
朝食でカバーしましょう！！
ご飯は控えめに、卵２個だけにするとか。
野菜メインにするとか。
糖質を控えめにして、タンパク質と腸内環境を整えて、ビタミンB2の取れる納豆を食べるとか。
カロリー過多になるなら、いっそ抜いても良いです。その方が帰って身体が気持ちよくなります。
そして、抜いてしまった後の昼食に気をつけること。
お腹が空いている昼食は多く食べがちなので、いつもの量のご飯を食べて、普段より多くの野菜とタンパク質を摂ること。
１食で大食いは避けてくださいね。太りますから。
また、間食をうまく利用すること。
乾燥芋・栗・大豆・干しぶどう・ナッツ類を私は間食で意識して摂っていますよ。
体調が悪い時は一時ダイエットストップすること
食欲がない時は、野菜を使った鍋とか、おかゆを食べてください。
消化の良いものですね。
身体を冷やさないことも注意。足湯も効果ありますよ＾＾
体調回復が優先だよ！
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