ダイエット本のご紹介♪
正直、今まで本、DVD、テキスト、講座等々購入して参りました。
あ、ダイエット器具もたくさんあります(^◇^;)
先日の断捨離でどんだけ捨てたことか・・・もったいない・・・
その中で、今回は本を紹介しますね。
ズボラでも頑張って続けられたものを参考に貼っておきます。
４０代からのお腹やせ
ダイエットを成功させるためには、無理なく取り組むことが大切です。
この本では、基本的なダイエット法を解説し、健康的に体重を減らすためのヒントを提供しています。
「つまぷる」は、お肉をつまんでゆらして伸ばすだけであり、柔軟性や筋力は必要ありません。
仕事や家事の合間に行うだけで、お腹や腰まわりの筋肉が覚醒し、お腹をスッキリ見せる姿勢をキープすることができるようになります。
この本では、様々な方法が紹介されていますが、できることをひとつ続けるだけでも効果があります。是非、自分の体を自分で変える「みっこ式お腹やせ」の効果を体感してみてください。
「食事改善ダイエットのすすめ」
食事によるダイエットは効果的な方法ですが、
何をどのように食べればいいのか迷ってしまうこともありますよね。
ダイエットでは、食事の改善方法とバランスの取れた食事プランが必須。
ですが、この本は勝手に痩せていくという
理想的な体型への近道を指南している本です。
この本は、肝臓専門医によって考案された全く新しい『自動痩せプログラム』を紹介しています。
脂肪肝が人間が痩せない最大の理由であるとされています。
脂肪がたっぷり付いた脂肪肝になると肝臓の機能が半減し、結果として体が糖を脂肪として溜め込みやすくなります。
本書では、たった1週間で脂肪肝を改善し、食べても太らない代謝機能を取り戻す方法を紹介しています。
この方法では、運動や食事制限は必要ありません。
特定のお茶やチョコレートを摂取し、
『痩せる歯磨き』をするだけで劇的に体が変わると述べています。
さらに、内臓脂肪を減らすことで、糖尿病、高血圧、脂質異常症などの生活習慣病も改善されると主張しています。
本書では、炭水化物やお酒も楽しむことができる方法をわかりやすく図解やイラストで解説しています。
総じて、この本は新しいアプローチで痩せる方法を提案しており、内臓脂肪を改善することで健康も改善されることが期待されます。
「ダイエットは習慣が９割」
「完璧主義を手放そう」という本は、ダイエットに失敗した経験を持つ人たちに向けた一冊です。
著者は、某有名ジムのパーソナルトレーナーとして活躍した
「ダイエットポリス」さんであり、本書では誤ったダイエットの知識を一刀両断し、
リバウンドせずに健康的に痩せる方法を紹介しています。
本書のアプローチは、「習慣化こそがダイエット成功の秘訣」というものです。
従来の流行りのダイエット方法はリバウンドがつきものであり、
続けることが難しいため、
体型を変えるためには毎日のバランスの取れた食事や適度な運動などの習慣を身につけることが重要です。
本書では、300冊以上のダイエット関連の本を読み、
数多くのダイエット成功事例を持つ著者による科学的な根拠に基づくダイエット法が紹介されています。
また、習慣化のキーである「仕組み作り」についても詳しく解説されています。
従来のダイエット方法では起きるリバウンドの原因は、
体のシステムを無視した無理な目標設定や誤った食生活にあると説明されています。
本書では体の仕組みについて解説しながら、緩やかで健康的な痩せ方を伝授しています。
さらに、三大栄養素のバランスや質、健康的な食事の継続方法についても具体的に解説しています。
睡眠や食事の時間帯についても科学的な根拠に基づき、最適な方法が紹介されています。
この本を読んで、健康的なダイエットを成功させるための習慣を身につけて、
将来も健康である自分を目指してみてはいかがでしょうか。
「ダイエットレシピ集：美味しく健康的に痩せる！」
ダイエットをしても美味しい食事を楽しみたいと思いませんか？
この本では、美味しく食べながら健康的に痩せるためのレシピを厳選し、
食事の工夫方法を紹介します。
豊富なバラエティの中からお気に入りのレシピを見つけましょう！
産む度太る、時間無し、環境無しのアラフォー主婦でも20キロ痩せた方法とは、
『買い物を変える』ことでした。
この本では、にーよん流の食べ痩せの黄金比率の元、
約5日間で痩せられる食事プログラムを紹介しています。
買い物からレシピ、5日間で痩せた後の継続法まで、詳細なアテンドがされています。
忙しい人でも成功できる内容で、勇気と希望がもらえる一冊です。
マネするだけのダイエット本として、世界で一番成功に近いと評価されています。
最後に、なかやまきんに君の本を紹介します＾＾
「メンタルパワーでダイエット成功！」
ダイエットは身体だけでなく、心の面でも挑戦となります。
この本では、メンタルトレーニングの方法とポジティブな思考を養うためのテクニックを紹介し、意志の強さを身につけるためのヒントを与えます。
「なかやまきんに君の27年間を詰め込んだ、世界一ラクに痩せる方法を初公開」という内容のダイエット本です。
このダイエット本は、なかやまきんに君が27年間の経験を詰め込んで、
世界一ラクに痩せる方法を初めて公開しています。
本書では、「パワー」は必要ありません。
気力や体力の自信がゼロでも、準備ゼロで始められる、1回30秒以内の超たのしい宅トレが紹介されています。
YouTubeで1000万回以上再生された「世界一浅いスクワット」や、
本書オリジナルの「二の腕フリフリ痩せ」や「よっこらせ腹筋」など、
気になる宅トレを1種目から始めることができます。
また、痩せたい部位に効かせて理想の体型を作るためのきんに君式ボディメイク術も満載です。
さらに、世界一ラクな宅トレに加えて、
効果を出したい人向けの上級編や、世界一楽しいエクササイズも紹介されています。
このダイエット本は、なかやまきんに君の27年間の経験を詰め込んだ内容で、
世界一ラクに痩せる方法を紹介していますので、
ダイエットを成功させたい方にはぜひおすすめの一冊です。
継続がいのち
なんだかんだ言いましても、
継続
なんですね〜！！
ダイエットも、もう日常の１部にしてしまいましょう！！
歯磨き＝ダイエット
です＾＾
体を鍛えることにより、心身も鍛えられますので、自分軸がしっかりして強い自分を作ることができるのです！！
一緒に頑張りましょうね＾＾
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