「運動が苦手」「ジムに行くのが面倒」そんなあなたへ、まさにオーダーメイドのライフスタイル改善法をご提案します。
ジムに行こう！と決心しても、絶対に続かないことは分かってる。
「今日は雨降っているし」「用事ができちゃったし」とあれこれ行かない理由を探して、いづれ行かなくなるのは目に見えてますよね〜。
その気持ち、本当によくわかります。
家での運動もやって３日。
いえいえ、私はもうすでにやる日を決めています。
仕事に行く日って決まってますよね。
そんな感じで、この日はやる！！と歯磨きをするように当たり前にやる日を決めているのです。
この記事では、運動を日常に取り入れることで健康を保ち、さらにダイエット効果を長続きさせるための手段を探っていきますね。
あなたが運動が嫌いだとしても、30年、それどころかそれ以上リバウンドしない方法を実践的な例と共に解説していきます＾＾
運動が嫌いな人へのアドバイス: 運動へのネガティブな感情を克服する方法
身体を動かすことが苦手だというあなたへ。
その気持ちは理解できます。
ですが、運動と聞いて思い浮かべるのが汗をだらだらと流すハードなトレーニングであるなら、思考を少しシフトさせてみましょう。
例えば、ガーデニングや散歩など、生活の中に自然と溶け込むような運動を選ぶことで、運動への苦手意識を払拭することが可能です。
現に、今私は「草刈り」をやってきましたよ。
この暑い中、汗をダクダクかきながら、約１時間、家周りを草刈りしてスッキリさせてきました！
スッキリした庭を見るのは心も晴れ晴れするし、ついでに汗をかきスッキリ！
「運動しなきゃ」と気負う必要はないと思いますよ＾＾
運動の楽しさを見つけるためのアイデア
運動が嫌いな方でも、心地よい汗をかくことで生じる快感や達成感は享受できます。
そこで、自分が好きな音楽を聴きながら軽いストレッチを始めてみてはどうでしょうか。
好きな音楽と運動を組み合わせることで、運動の楽しさを再発見するきっかけになるはずです。
私のやっている運動をご紹介しておきます！！
全身運動スッキリ！
４０代からの無理しない運動動画！
参考にしてくださいね＾＾
ジャンクフードの代わりに選ぶべき食品
まあまあ・・・
運動だけが健康やダイエットに影響を及ぼすわけではありませんよね。
食事の内容も重要な要素です！
ジャンクフードはなるべく食べないようにしましょうね！
私は、マクドナルドに何十年も行ってませんし、カップラーメンもほとんど食べてませんよ。
代わりに新鮮なフルーツや野菜、たんぱく質を多く含む食品を選ぶように心掛けましょう。
最初は難しく感じるかもしれませんが、徐々に美味しい健康食を見つけていく過程も楽しいものですよ。
歩く習慣を身につけるためのヒントとトリック
「歩く」というシンプルな動作を日常生活に取り入れるだけでも、運動効果を実感することができます。
階段を使う、一駅分歩く、ランチの後に小さな散歩をするなど、自分の生活スタイルに合わせて歩く習慣を作りましょう。
家庭でできる簡単なエクササイズのアイデア
運動を始めるのに最適なのが、何と言っても、家でできる簡単なエクササイズです。
テレビを観ながら軽く体を動かす、料理の待ち時間にストレッチをするなど、ちょっとした時間を利用してエクササイズを取り入れてみてください。
運動が嫌いなあなたでも、少しずつ生活に運動を取り入れることで健康的な生活を手に入れられます。運動が楽しくなる日もそう遠くはないはずですよ。一緒に頑張りましょう！
習慣にしてしまえばこっちのものです！
コーヒーダイエットも効果ありです＾＾
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